Osteoporose: von Heidi lernen

Können Knochen etwa krank werden?

Ja, das können sie und das beeinflusst den ganzen Körper! Eine weitverbreitete Knochenerkrankung ist die Osteoporose, bei der der Knochen fragil wird und schneller bricht.

Wie sich jemand mit schwachen Knochen fühlt, zeigt ein Beispiel aus der Zeichentrickserie Heidi. Heidi ist ein kleines Mädchen, dass bei ihrem Großvater, dem Alm-Öhi, in den Alpen lebt. Bei schönstem Sonnenschein tollt sie dort über grüne Wiesen, trinkt frische Milch und isst zerlassenen Käse auf ihrem Brot. Ihr geht es gut und sie ist gesund.

Ganz anders ergeht es ihrer Cousine aus Frankfurt, Klara Sesemann. Sie ist kränklich und schwach. Nach einer Diphtherieerkrankung sitzt sie im Rollstuhl und wird von der Außenwelt abgeschirmt, um sich schonen zu können. Sie ist blass, bewegt sich wenig und kommt nicht an die frische Luft.

Die beiden Mädchen bilden einen deutlichen Kontrast. Sie könnten fast nicht unterschiedlicher sein – gesund und munter vs. kränklich und lethargisch. Dennoch freunden sich die Mädchen an und Klara besucht Heidi auf ihrer Alm.

Klara blüht unter der Freundschaft zu Heidi auf, genießt die Sonne auf der Haut und lässt sich Milch und Käse ordentlich schmecken. Und siehe da, Klara kann den Rollstuhl hinter sich lassen.

Gesunde Knochen: Fiktion oder Realität?

Man könnte nun annehmen, dass Klara gesundet ist, weil die Autor:innen der Serie dies dramaturgisch für passend hielten. Aus einer anderen Sicht betrachtet, hatte jemand möglicherweise medizinische Kenntnisse.

Wenig Bewegung durch das Sitzen im Rollstuhl, keinerlei Sonneneinstrahlung durch das Verweilen in der frankfurter Wohnung und möglicherweise keinen Appetit und somit eine Mangelernährung durch Lethargie und Traurigkeit – das kann eine Osteoporose hervorrufen.

Osteoporose – wenn die Knochen porös und brüchig werden

Osteoporose nennt man auch die Knochenschwundkrankheit. Die Knochenmasse wird abgebaut und der Knochen wird immer fragiler. In späten Stadien kann bei einem starken Husten eine Rippe brechen.

Überwiegend erkranken Frauen und Männer ab 50 Jahren an Osteoporose. Das liegt daran, dass in diesem Alter die Sexualhormonproduktion deutlich abnimmt. Bei Frauen handelt es sich dabei um das Hormon Östrogen und bei Männern um das Hormon Testosteron. Der Großteil, 80 %, der Erkrankten sind Frauen, da sie um die 50 Jahre die Wechseljahre, Menopause, durchlaufen, die die Östrogenproduktion reduziert.

Warum ist Klara ein gutes Beispiel für Osteoporose, wenn sie doch kaum älter als 13 Jahre alt ist? 

Auch junge Menschen können an Osteoporose erkranken. Die Gründe dafür sind Vorerkrankungen oder eine Mangelernährung. Zu den Vorerkrankungen zählen unter anderem Diabetes mellitus, Zöliakie, Morbus Crohn und Schilddrüsenveränderungen. 

Diese Erkrankungen können zu einer mangelnden Aufnahme an Nährstoffen führen, aber auch eine einseitige (Trend-)Ernährungsweise kann Mangel hervorrufen. 

Was haben Bewegung, Sonnenlicht und Ernährung mit den Knochen zu tun?

Durch körperliche Bewegung, wie Spazieren gehen, joggen oder klettern, wird der Knochenaufbau gefördert. Wenn man dies auch noch unter freiem Himmel bei Sonnenschein tut, wird über die Haut Vitamin D gebildet. Dieses sorgt dafür, dass das Mineral Kalzium besser aufgenommen und in den Knochen eingelagert wird, was dem Knochen Masse und Stabilität verleiht. Und wo bekommt man das Kalzium her? Aus der Nahrung.

All das ist mit Klara geschehen. Sie nahm Sonnenbäder, ernährte sich kalziumreich und fing wieder an sich mehr zu bewegen. Sogar ihr Gemütszustand verbesserte sich durch die Freundschaft zu Heidi.

Darauf kommt es dem Knochen an

Dieses Beispiel aus einer Kinderserie zeigt sehr anschaulich, worauf es bei gesunden Knochen ankommt:

1. eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die die nötigen Nährstoffe liefert,
2. körperliche Bewegung an der frischen Luft und
3. einen entspannten Lebenstil mit wenig Stress.

Die hormonellen Veränderungen ab 50 Jahre kann man auch durch die aufgelisteten Punkte, Ernährung, Bewegung und Lebensstil, positiv beeinflussen.

Osteoporose – und das End‘ von der G’schicht…

…verpasse deine Chance nicht, damit dein Knochen nicht frühzeitig bricht.

Du kannst vom Kindesalter etwas für deine Knochengesundheit tun. Womit fängst du an?